Daugelis žmonių visame pasaulyje geria vandenį su citrina ryte, iškart pabudę.
Deja, yra daug žmonių, kuriems nepatinka rūgštus skonis. Tai blogai, nes sveika citrina turi daug sveikų maistinių medžiagų ir gali duoti daug naudos sveikatai.
Kiekvieną dieną reikia gerti vandenį su citrina, nes citrinos sultys yra užpildytos antioksidantais, baltymų, vitaminų B ir C, flavonoidų, fosforo, kalio, angliavandenių ir lakiųjų aliejų. Citrinų sultys turi antibakterinių, antivirusinių ir imunomoduliuojančių savybių.
Be to, šiltas vanduo su citrina tuščiame skrandyje valo kūną, padeda virškinti, slopina apetitą, skatina svorio netekimą ir normalizuoja kūno pH.
Tik viena stiklinė šviežių citrinų sulčių suteikia 187% rekomenduojamos C vitamino dienos dozės!
Dažna klaida: citrinos žievelės išmetimas
Yra viena dažna klaida, kuri dauguma žmonių daro, kai geria vandenį su citrina: jie išmeta citrinos žievelę.
Citrinos žievelė yra viena maistingiausių citrinos dalių, nes joje yra daug ląstelienos, vitaminų A, C ir B kompleksų, taip pat antioksidantų ir fitocheminių medžiagų, kurios stiprina imunitetą ir padeda kovoti su uždegimais.
Be to, žievelėje esantys flavonoidai gerina kraujotaką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir gali padėti reguliuoti cukraus lygį, todėl išmetus žievelę prarandama daug sveikatai naudingų medžiagų.
Teisingas vandens su citrina paruošimas
Štai koks teisingas būdas pasigaminti vandenį su citrina:
- Pirma, jums reikia paimti dvi šviežias citrinas.
- Tada jums reikia jas supjaustyti plonomis arba storomis riekelėmis, kaip norite.
- Dabar išspauskite citrinos sultis iš skiltelių į vandenį.
- Tada į vandenį įdėkite išspaustą žievelę. Likę griežinėliai gali būti palikti vėliau.
- Pripildykite rezervuarą karštu arba šaltu vandeniu.
Šis metodas leidžia pasinaudoti tiek sulčių, tiek žievelės maistinėmis medžiagomis. Taip pat svarbu gerti vandenį lėtai, mažais gurkšneliais, kad skrandis galėtų geriau įsisavinti maistingąsias medžiagas.
Kaip apsaugoti dantis ir virškinimą
Prisiminkite, kad citrinų sultys yra labai rūgščios, todėl geriausia gerti su šiaudeliu, kad nebūtų sugadintas danties emalis.
Po vandens su citrina gėrimo rekomenduojama skalauti burną švariu vandeniu arba šiek tiek pieno, kad neutralizuotumėte rūgštingumą ir apsaugotumėte dantis.
Taip pat šiltas vanduo su citrina gali padėti stimuliuoti skrandžio sulčių gamybą, skatinti virškinimą ir mažinti pilvo pūtimą. Citrinos rūgštingumas gali skatinti tulžies išsiskyrimą, todėl tai naudinga kepenų funkcijai ir bendram virškinimui.
Vandens su citrina poveikis energijai ir metabolizmui
Geriant vandenį su citrina ryte, organizmas iš karto gauna drėgmės, vitaminų ir mineralų, kurie padeda pažadinti metabolizmą. Citrinos flavonoidai ir C vitaminas stiprina imuninę sistemą, padeda organizmui kovoti su oksidaciniu stresu ir gali turėti teigiamą poveikį odos sveikatai.
Be to, toks rytinis ritualas padeda reguliuoti skysčių balansą organizme, gerina kraujo apytaką ir gali suteikti lengvą energijos pliūpsnį, kuris prailgina budrumą ir pagerina nuotaiką.
Pabaigos patarimai
Geriausias laikas gerti vandenį su citrina – praėjus 20–30 minučių po pusryčių, arba bent jau po to, kai organizmas gauna pirmąjį maistą. Reguliarus vandens su citrina vartojimas gali padėti išvengti dehidratacijos, pagerinti virškinimą, palaikyti odos elastingumą ir stiprinti imunitetą.
Nepamirškite, kad net ir tokia paprasta rutina, kaip stiklinė vandens su citrina ryte, turi didelį poveikį jūsų sveikatai, jei daroma teisingai ir nuosekliai.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
