Kai norima atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, daugelis žmonių nusprendžia laikytis dietos. Iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti paprastas ir greitas būdas pasiekti svajonių figūrą, tačiau netinkamai pasirinkta dieta gali pridaryti daugiau žalos nei naudos. Ekspertai įvardija dažniausias dietų pasekmes, kurias verta žinoti kiekvienam, nusprendusiam keisti savo mitybą.
Svoris anksčiau ar vėliau sugrįš
Net jei dieta padeda pasiekti norimų rezultatų, tai dar nereiškia, kad svoris išliks stabilus. Po griežtos dietos organizmas, netekęs kalorijų ir maistinių medžiagų, vėliau siekia kompensuoti praradimus. Sugrįžus prie įprastos mitybos, svoris neretai ne tik grįžta, bet ir padidėja – tai vadinamasis „jojo efektas“.
Suprastėjusi odos būklė
Odos būklė dažnai atspindi mūsų mitybos įpročius. Kai organizmas negauna pakankamai vitaminų, baltymų ar sveikųjų riebalų, oda praranda elastingumą, tampa pilkšva, sausa ar net pradeda šerpetoti. Kai kurių medžiagų, pavyzdžiui, cinko ir biotino trūkumas, ypač neigiamai veikia odos sveikatą.
Susilpnėję plaukai
Dietų metu dažnai sumažinamas baltymų ar geležies kiekis, o tai tiesiogiai atsiliepia plaukų būklei. Jie pradeda slinkti, lūžinėti ir praranda natūralų blizgesį. Kad plaukai išliktų stiprūs ir sveiki, būtina valgyti visavertį maistą – įtraukti žuvį, kiaušinius, riešutus bei daržoves.
Taip pat skaitykite
Nuovargis ir energijos trūkumas
Laikantis dietos, organizmui gali trūkti energijos, nes sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis. Tai lemia nuovargį, mieguistumą ir koncentracijos stoką. Be to, sportuoti tampa kur kas sunkiau – trūkstant jėgų, mažėja fizinis aktyvumas, o tai stabdo sveiką svorio metimą.
Suprastėjusi sveikata
Dietos gali pakenkti ir bendrai organizmo būklei. Dėl maistinių medžiagų trūkumo silpnėja imunitetas, todėl žmogus tampa imlesnis peršalimui ir infekcijoms. Taip pat gali sutrikti žarnyno veikla ar atsirasti hormonų disbalansas.
Tad jei norite pasiekti ilgalaikių rezultatų, geriausia rinktis subalansuotą mitybą ir derinti ją su fiziniu aktyvumu. Sveikas gyvenimo būdas ne tik padeda išlaikyti norimą svorį, bet ir užtikrina gerą savijautą bei grožį iš vidaus.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
