Žalioji arbata dažnai laikoma vienu sveikiausių gėrimų dėl gausaus antioksidantų kiekio, tačiau ne visi žino, kad jos perteklius gali turėti nepageidaujamų padarinių. Nors žalioji arbata padeda mažinti uždegimą ir prisideda prie bendros sveikatos gerinimo, specialistai įspėja – per didelis jos suvartojimas gali sukelti įvairių organizmo sutrikimų. Todėl prieš įtraukiant didelius kiekius šio gėrimo į kasdienę rutiną, svarbu suprasti galimus pavojus.
Kokį poveikį virškinimui gali turėti žalioji arbata
Žalioji arbata daugeliui žmonių nesukelia jokių nemalonių simptomų, tačiau vartojant jos ekstraktus situacija gali būti kitokia. Stipresnės koncentracijos žalioji arbata gali sukelti virškinimo diskomfortą: pykinimą, nevirškinimą ar net vidurių užkietėjimą. Šios reakcijos dažniausiai pasireiškia tuomet, kai žalioji arbata vartojama tuščiu skrandžiu arba dideliais kiekiais.
Poveikis kraujospūdžiui
Kadangi žalioji arbata turi kofeino, jos perteklius gali paveikti širdies bei kraujagyslių sistemą. Mokslininkai teigia, kad per dieną suvartojant apie 400 mg kofeino gali pasireikšti tokie simptomai kaip padidėjęs kraujospūdis, širdies plakimo padažnėjimas, galvos skausmai, nerimas ir miego sutrikimai. Nors žalioji arbata nėra tokia stipri kaip kava, dažnas jos vartojimas didelėmis porcijomis gali lemti šiuos padarinius.
Kaip žalioji arbata veikia miegą
Per didelis kofeino kiekis trikdo miego kokybę. Vakare arba prieš pat einant miegoti geriama žalioji arbata gali apsunkinti užmigimą, kelti nerimą ir sutrumpinti gilaus miego fazę. Žmonėms, jautriems kofeinui, net ir saikingas žaliosios arbatos kiekis gali įtakoti nakties poilsį.
Ar žalioji arbata mažina geležies pasisavinimą?
Žalioji arbata pasižymi katechinais – stipriais antioksidantais, tačiau jie gali mažinti organizmo gebėjimą įsisavinti geležį iš maisto. Žmonėms, turintiems žemą geležies kiekį, tai gali sukelti geležies stokos anemiją. Tokiu atveju rekomenduojama žalioji arbata vartoti tarp valgymų arba nedideliais kiekiais.
Žalioji arbata ir kepenų pažeidimo rizika
Nors pati žalioji arbata yra saugi, kai kuriems žmonėms jos ekstraktai gali pakenkti kepenims, ypač turint tam tikrą genetinį polinkį. Tai retas, tačiau įmanomas šalutinis poveikis. Jei turite kepenų sutrikimų ar nerimaujate dėl rizikos, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Kokius vaistus gali paveikti?
Didelis žaliosios arbatos kiekis gali sąveikauti su vaistais – susilpninti jų poveikį arba, priešingai, padidinti šalutinių reakcijų riziką. Žalioji arbata gali paveikti beta blokatorių, kraują skystinančių preparatų, cholesterolio, depresijos ar osteoporozės vaistų veiksmingumą. Todėl prieš derinant papildus ar didelius arbatos kiekius su gydymu, būtina pasitarti su gydytoju.
