Rytiniai įpročiai naudingi jūsų sveikatai, kad ir kaip juos sunku išsiugdyti. Keli paprasti rytiniai ritualai padės pagerinti savijautą ir nuotaiką. Jie yra paprasti ir neatima daug laiko. Tik nepamirškite, kad norint gauti teigiamus rezultatus, labai svarbus yra veiksmų reguliarumas!
Jei nuspręsite pradėti ugdyti šiuos įpročius, darykite tai kiekvieną dieną. Šios rytinės procedūros užtruks ne ilgiau kaip 5 minutes, tačiau bus labai naudingos organizmui. Jos padeda ne tik fizinei sveikatai, bet ir psichologinei pusiausvyrai, mažina streso lygį bei gerina koncentraciją.
Procedūroms jums reikės: paprasto vandens; citrinos; medaus; aktyvuotos anglies; vandenilio peroksido.
Liežuvio valymas
Liežuvį patariama valyti prieš valantis dantis. Šis ritualas padeda išvalyti ne tik paviršių, bet ir suaktyvina kraujotaką burnos ertmėje.
Ką duoda liežuvio valymas? Pirma, toksinai pašalinami iš kūno per liežuvio paviršių. Be to, ten kaupiasi ir bakterijos, kurios seilėmis pernešamos ant dantų ir dantenų, sukeldamos įvairias opas. Antra, bakterijos ant liežuvio ir toksinai yra dažna halitozės priežastis, todėl reguliariai valant liežuvį galima išvengti nemalonaus burnos kvapo. Trečia, nuvalę liežuvį, leidžiate skonio receptoriams subtiliau jausti maisto skonį, o tai skatina valgymo malonumą ir gali pagerinti apetitą bei virškinimą.
Be to, liežuvio valymas stimuliuoja nervų galūnes ir gali pagerinti bendrą burnos mikrofloros balansą. Ši paprasta procedūra padeda organizmui išlaikyti švarą ir harmoniją, mažina infekcijų riziką ir padeda jaustis gaiviai nuo pat ryto.
Išgerkite stiklinę karšto vandens
Kita svarbi rytinė procedūra – išgerkite stiklinę karšto vandens su trupučiu citrinos sulčių. Tai padeda „pabusti“ virškinimo sistemai ir suaktyvinti medžiagų apykaitą.
Šiltas vanduo skatina skrandžio ir žarnyno veiklą, mažina uždegiminius procesus, pašalina toksinus ir padeda organizmui geriau pasisavinti maistines medžiagas. Citrina veikia kaip natūralus antioksidantas, stiprina imuninę sistemą, skatina odos sveikumą ir suteikia energijos visai dienai.
Reguliarus šio ritualo atlikimas gali padėti palaikyti sveiką kūno pH balansą, pagerinti kepenų funkciją ir mažinti nuovargį. Be to, šiltas citrinų vanduo veikia kaip švelnus detoksikacijos metodas, padedantis palaikyti natūralų organizmo valymosi procesą.
Šaukštas medaus prieš valgant
Maždaug penkias minutes prieš pusryčius suvalgykite šaukštelį medaus. Privaloma sąlyga: medus turi būti natūralus ir tinkamo galiojimo.
Kokią naudą suteikia šaukštas medaus? Pirma, medus yra galingas vitaminų ir mineralų šaltinis, taip pat fruktozės ir gliukozės šaltinis, kuris gerai „įkrauna smegenis“. Antra, medus turi galingą antivirusinį ir antibakterinį poveikį, todėl nuolat jį vartojant žymiai pagerėja imunitetas. Trečia, medus padidina jūsų efektyvumą visai dienai, suteikdamas energijos ir padedant išlaikyti budrumą.
Be to, medus yra natūrali priemonė nuo senėjimo. Bitininkai dažniausiai išsiskiria gera sveikata ir ilgaamžiškumu, o tai rodo medaus naudingą poveikį organizmui. Jis gali padėti palaikyti širdies sveikatą, reguliuoti kraujo spaudimą ir gerinti virškinimą.
Aktyvuotos anglies tabletės
Po pusryčių turėtumėte išgerti 1 tabletę aktyvuotos anglies. Tai vienas iš saugių būdų pašalinti nereikalingas medžiagas iš organizmo.
Aktyvuota anglis yra universalus vaistas, galintis pašalinti toksinus ir slopinti jų pasisavinimą. Ji padeda išvengti pilvo pūtimo, gerina virškinimą ir mažina skrandžio diskomfortą. Nerekomenduojama vartoti daugiau nei vieną tabletę per dieną, nebent apsinuodijote.
Šis ritualas padeda organizmui išlaikyti natūralią pusiausvyrą, apsaugo kepenis ir inkstus nuo nereikalingos apkrovos, stiprina organizmo detoksikacijos procesus ir palaiko gerą bendrą savijautą.
Reguliarus šių rytinių įpročių taikymas padeda ne tik sveikatai, bet ir nuotaikai – jaučiatės energingesni, budresni ir pasiruošę naujai dienai. Prieš pradedant visus ritualus, pasitarkite su savo gydytoju, kad jie tiktų būtent jums ir būtų saugūs.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
