Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai teigia, kad mūsų gyvenimo būdas tiesiogiai įtakoja tiek gyvenimo kokybę, tiek trukmę. Nors niekas negali garantuoti amžino gyvenimo, mokslininkai išskyrė 9 įpročius, kurie gali padidinti tikimybę gyventi ilgiau ir sveikiau.
Priglauskite šunį
Tyrimai rodo, kad šuns turėjimas ne tik suteikia džiaugsmo, bet ir gerina sveikatą. Kasdieniai pasivaikščiojimai užtikrina minimalų fizinį aktyvumą, o socialinis bendravimas su kitais šunų šeimininkais padeda palaikyti gerą emocinę būklę.
Neaukokite miego
Miegas – vienas svarbiausių ilgaamžiškumo veiksnių. Nesvarbu, kiek jums metų, rekomenduojama miegoti bent 8 valandas per parą. Jei kyla problemų užmigti, pasivaikščiokite gryname ore ar išbandykite meditaciją.
Dirbkite tai, kas patinka
Tyrimai iš JAV rodo, kad žmonės, kurie ilgai dirba mėgstamą darbą, gyvena ilgiau. Nemylimas darbas sukelia stresą ir neigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą, todėl svarbu rinktis tai, kas teikia pasitenkinimą.
Lankykite chorą ar dainuokite
Dainavimas, lankant chorą ar karaokę, teigiamai veikia kvėpavimo sistemą ir padeda prisotinti kraują deguonimi. Be to, šis užsiėmimas suteikia daug teigiamų emocijų, o tai taip pat prisideda prie geresnės savijautos ir sveikatos.
Valgykite daugiau kario
Ciberžolė, esanti kare, pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis ir cholesterolį mažinančiomis savybėmis. Mokslininkai pastebėjo, kad žmonės, kurie dažniau vartoja karį, ilgiau išlaiko pažintinius gebėjimus ir intelektą.
Apsipirkinėkite patys
Reguliarus apsipirkimas ne tik skatina fizinį aktyvumą, bet ir stiprina socialinius ryšius bei atmintį. Tyrimai parodė, kad vyresni žmonės, kurie patys perka maistą, padidino savo ilgaamžiškumo tikimybę net 28 %.
Būkite tvarkingi ir planuokite
Gyvenimo planavimas padeda sumažinti stresą ir išvengti rizikų. Tyrimai rodo, kad kruopščiai planuojantys žmonės gyvena ilgiau, nes jų kasdienybė yra labiau struktūruota ir saugi.
Naudokite naujoves
Prisitaikymas prie sparčiai besikeičiančio pasaulio padeda ilgiau išlaikyti proto aštrumą. Naršymas internete, socialiniai tinklai ir naujų įgūdžių įgijimas aktyvina smegenų veiklą, gerina atmintį, skaitymo ir sprendimų priėmimo gebėjimus.
Į gyvenimą žvelkite filosofiškai
Filosofinis požiūris į gyvenimą padeda sumažinti streso lygį ir išspręsti kasdienes problemas lengviau. Mokslininkai įsitikinę, kad pozityvus ir ramus požiūris prisideda prie ilgalaikės sveikatos ir ilgaamžiškumo.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
