Kepta avižinė košė su grūdėta varške – puikus pasirinkimas ieškantiems maistingų, subalansuotų ir lengvai pagaminamų pusryčių. Avižiniai dribsniai ir sėlenos suteikia ilgai išliekantį sotumą, varškė ir kiaušinis praturtina patiekalą baltymais, o šilauogės ir riešutų sviestas papildo jį natūraliu saldumu bei sveikaisiais riebalais.
Kepta avižinė košė su grūdėta varške: receptas
Šį patiekalą galima ruošti tiek orkaitėje, tiek karšto oro gruzdintuvėje, o norint dar daugiau skonių variacijų – eksperimentuoti su įvairiais priedais, tokiais kaip cinamonas, bananai ar riešutai.
Ingredientai:
- 70 g viso grūdo avižų dribsnių
- 30 g avižų sėlenų
- 120 g grūdėtos varškės
- 100 ml graikinių riešutų pieno
- Šiek tiek vandens
- 1 kiaušinis
- Skonio lašai (kokoso skonis)
- 1 valg. š. riešutų sviesto su chia sėklomis
- Sauja šilauogių
Maisto produktų nuolaidos, akcijos. Apsilankykite - nuolaidos.lt
Gaminimo eiga:1. Dubenyje arba iškart kepimo inde sumaišyti avižinius dribsnius, sėlenas, grūdėtą varškę ir pieną. Jeigu košė per tiršta, įpilti šiek tiek vandens.
2. Į masę įmušti kiaušinį, įlašinti skonio lašų ir viską dar kartą išmaišyti.
3. Gautą masę perkelti į kepimo indą (jeigu buvo maišyta dubenyje) ir į centrą dėti šaukštą riešutų sviesto ir šiek tiek įspausti.
4. Ant viršaus išdėlioti šilauoges.
5. Kepti orkaitėje arba karšto oro gruzdintuvėje 180 C temperatūros 20 min.
Šiuo receptu su mūsų redakcija pasidalino Aurelija. Daugiau jos receptų galite rasti jos Instagram profilyje.
