Saldus mandarinų aromatas ir gaivus skonis vilioja visus, tačiau gydytojai primena, kad net ir sveiki vaisiai gali pakenkti, jei valgomi be saiko. Norint išvengti nemalonių pasekmių, svarbu žinoti, kiek mandarinų per dieną galima suvalgyti, kada geriausia juos rinktis ir su kokiais produktais nederėtų derinti.
Kiek mandarinų per dieną galima suvalgyti?
Pasak terapeuto Timūro Asanovo, optimalus kiekis yra 5–6 mandarinai per dieną. Tačiau juos reikėtų suvalgyti ne vienu kartu, o paskirstyti per visą dieną. Nors mandarinai yra puikus vitamino C šaltinis, jų sudėtyje gausu gliukozės, kuri gali prisidėti prie svorio augimo.
Galimos sveikatos rizikos
Mandarinai gali sukelti alergines reakcijas, ypač žmonėms, linkusiems į citrusinių vaisių netoleravimą. Be to, jie gali paūminti virškinamojo trakto ligas, todėl tiems, kurie turi skrandžio ar žarnyno problemų, rekomenduojama mandarinus valgyti saikingai.
Kada geriausia valgyti mandarinus?
Ekspertai nerekomenduoja šių vaisių valgyti prieš vakarienę ar vėlai vakare. Priežastis paprasta – mandarinai didina apetitą, tad vėlyvas jų užkandžiavimas gali paskatinti persivalgymą. Geriausia mandarinus rinktis dienos metu, kai organizmas aktyviai degina energiją.
Su kokiais produktais nederėtų derinti mandarinų?
Timūras Asanovas pabrėžia, kad mandarinai nederėtų su mėsa, paukštiena ar žuvimi. Toks derinys gali apsunkinti virškinimą ir sukelti diskomfortą. Todėl mandarinus rekomenduojama valgyti atskirai, kaip lengvą užkandį ar desertą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
