Morkų sultys – tai paprastas, bet nepaprastai naudingas gėrimas, kurio nauda sveikatai gerokai viršija įprastus vitaminų šaltinius. Šis ryškiaspalvis gėrimas garsėja savo poveikiu imuninei sistemai, odai, akims ir net širdies sveikatai. Dėl didelio vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekio morkų sultys tampa puikiu pasirinkimu tiems, kurie nori sustiprinti organizmą natūraliais būdais.
Morkų sultys gerina akių sveikatą
Morkų sultys pasižymi ypač dideliu vitamino A kiekiu, kuris yra būtinas geram regėjimui. Šis vitaminas padeda palaikyti sveiką akių paviršių ir užtikrina sklandų signalų perdavimą iš akių į smegenis. Viena stiklinė morkų sulčių suteikia apie 250 % rekomenduojamos vitamino A paros normos. Be to, jose gausu liuteino ir zeaksantino, karotenoidų, kurie siejami su mažesne amžinės geltonosios dėmės degeneracijos rizika.
Morkų sultys stiprina imunitetą
Morkų sultys yra puikus imunitetą stiprinančių vitaminų šaltinis. Vitaminai A ir C palaiko baltųjų kraujo kūnelių veiklą, kurie yra itin svarbūs kovojant su infekcijomis. Taip pat šiame gėrime randama nemažai vitamino B6, kurio trūkumas gali silpninti imuninę sistemą. Todėl reguliariai vartojamos morkų sultys padeda organizmui geriau priešintis ligoms.
Padeda mažinti vėžio riziką
Antioksidantai, esantys morkų sultyse, gali apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir taip sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką. Tyrimai rodo, kad didesnis žalių morkų suvartojimas gali būti susijęs su mažesne plaučių, kasos ir leukemijos rizika. Tai dar viena priežastis, kodėl morkų sultys turėtų tapti sveikos mitybos dalimi.
Taip pat skaitykite
Morkų sultys gerina odos būklę
Didelis vitamino C kiekis morkų sultyse padeda palaikyti kolageno gamybą ir saugo odą nuo žalingų aplinkos veiksnių. Reguliarus šio gėrimo vartojimas gali pagerinti odos elastingumą, sumažinti uždegiminius procesus ir suteikti natūralaus švytėjimo.
Palaiko širdies sveikatą
Morkose gausu kalio – mineralo, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad didesnis kalio suvartojimas gali sumažinti hipertenzijos ir insulto riziką. Todėl morkų sultys tampa puikiu natūraliu sprendimu širdies sveikatai palaikyti.
Morkų sultys gali padėti kontroliuoti svorį
Morkų sultys padeda numalšinti alkį nesuteikdamos daug kalorijų, todėl jos gali būti naudingos siekiantiems mesti svorį. Nors jose mažiau skaidulų nei pačiose morkose, gėrimas vis tiek suteikia vertingų vitaminų ir energijos.
Galimi pavojai
Nors morkų sultys yra sveikas pasirinkimas, svarbu atsižvelgti į kelis galimus rizikos veiksnius. Dėl natūralaus cukraus kiekio jų reikėtų nevartoti per daug, ypač jei turite polinkį į padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Per didelis beta karoteno kiekis gali sukelti karotenemiją – laikiną odos pageltimą. Be to, nepasterizuotos sultys nerekomenduojamos nėščiosioms, mažiems vaikams ir žmonėms su susilpnėjusiu imunitetu.
