Žolelių arbatos jau šimtmečius vertinamos dėl savo natūralios sudėties ir teigiamo poveikio sveikatai. Kadangi žolelių arbatos gaminamos iš džiovintų augalų, prieskonių, vaisių ar žiedų, jų poveikis organizmui gali būti itin įvairus. Vis dėlto, nauda priklauso nuo sudėties, vartojimo kiekio ir bendros sveikatos būklės. Šiame straipsnyje aptariame svarbiausius jų privalumus ir atsargumo priemones.
Žolelių arbatos padeda nuraminti skrandį ir pagerina virškinimą
Žolelių arbatos dažnai pasirenkamos norint palengvinti virškinimo sutrikimus. Tyrimai rodo, kad imbiero sudėtyje esantis gingerolis skatina maisto judėjimą virškinamuoju traktu, todėl mažina pilvo pūtimą ir rėmens simptomus. Taip pat naudingos yra ramunėlių ir mėtos žolelių arbatos, kurios padeda atpalaiduoti virškinamąjį traktą ir sumažinti spazmus.
Gerina miego kokybę ir ramina nervų sistemą
Vakarinis ritualas su šilta žolelių arbata gali tapti puikiu būdu pasiruošti ramiam nakties miegui. Ramunėlės, levandos ar melisos padeda sumažinti įtampą ir pagerinti miego kokybę. Kai kurios žolelių arbatos, pavyzdžiui, pasifloros ar valerijonų, gali padėti greičiau užmigti, tačiau reikalauja atsargumo – valerijonai kartais gali sustiprinti alkoholio ar raminamųjų poveikį.
Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą
Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad alyvuogių lapų žolelių arbatos gali padėti sumažinti kraujospūdį, ypač žmonėms, turintiems hipertenziją ar 2 tipo diabetą. Hibiskų arbata taip pat žinoma dėl stiprių antioksidantų, kurie mažina blogojo cholesterolio kiekį ir gerina kraujotaką. Ramunėlėse esantys antioksidantai gali prisidėti prie bendros širdies sveikatos, o gudobelės žolelių arbatos neretai rekomenduojamos esant padidintam kraujospūdžiui.
Žolelių arbatos gali sumažinti lėtinių ligų riziką
Imbieras, ramunėlės, ežiuolė, erškėtuogės ar net petražolės pasižymi stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Jos padeda imunitetui, gali palengvinti kvėpavimo takų infekcijas, mažina uždegimą ir netgi skatina žaizdų gijimą. Vis dėlto kai kurios žolelių arbatos, pavyzdžiui, imbiero, gali veikti kraujo krešėjimą, todėl būtinas atsargumas vartojant kartu su kraują skystinančiais vaistais.
Padeda mažinti odos sudirgimus
Erškėtuogių žolelių arbatos yra turtingos vitamino C, kuris padeda odai atsinaujinti ir mažina uždegimą. Dilgėlių arbata gali sumažinti niežėjimą ir odos paraudimą, todėl rekomenduojama žmonėms, turintiems jautrią odą.
Ką svarbu žinoti renkantis žolelių arbatas?
Renkantis žolelių arbatas verta atkreipti dėmesį į sudėtį ir galimus priedus – kai kurios komercinės arbatos gali turėti kofeino ar cukraus. Taip pat svarbu nepamiršti, kad kai kurie augalai, tokie kaip dilgėlės ar petražolės, turi diuretinį poveikį, todėl prieš miegą jų geriau vengti. Jei vartojate vaistus ar planuojate gerti žolelių arbatą kasdien, verta pasitarti su sveikatos specialistu dėl galimų sąveikų.
Šaltinis: verywellhealth.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
