Yra ta akimirka parduotuvėje, kai rankoje laikai dvi pakuotes ir galvoje sukasi vienas klausimas: „kuris man bus geresnis?“ Vienas sako „išrūgų“, kitas sako „augalinis“, abu žada rezultatą, abu atrodo rimtai. O tu tiesiog nori paprasto dalyko: kad treniruotės duotų grąžą, o kūnas jaustųsi normaliai.
Proteinas sportui nėra magija. Jis yra įrankis. Ir kaip su įrankiu, svarbiausia, kad tiktų tavo situacijai. Nes vienam žmogui išrūgų proteinas bus kaip lengvas, patogus sprendimas, o kitam jis bus nuolatinis pilvo „triukšmas“. Augalinis vienam bus išsigelbėjimas, kitam gali pasirodyti per sunkus skoniui ar tekstūrai. Viskas labai žmogiška.
Pradėkime nuo paprasto: ką jūs norite pasiekti
Jeigu jūsų tikslas yra raumenų augimas, atsistatymas po jėgos treniruočių ar tiesiog patogiai susirinkti dienos baltymų kiekį, abu variantai gali atlikti darbą. Skirtumas dažniausiai atsiranda ne „ar veikia“, o „kaip jums su tuo gyventi“.
Vieniems svarbu, kad būtų lengva išgerti po treniruotės ir bėgti toliau. Kitiems svarbu, kad būtų švelnu skrandžiui. Dar kitiems svarbu, kad pasirinkimas atitiktų jų mitybą, vertybes, kasdienį ritmą. Ir čia prasideda tas momentas, kai reikia rinktis ne pagal trendą, o pagal save.
Išrūgų proteinas: kai norisi paprastumo ir greito naudojimo
Išrūgų proteinas dažnai tampa pirmu pasirinkimu, nes jis tiesiog patogus. Skonis dažnai pažįstamas, tirpumas dažniausiai geras, o po treniruotės jis „sueina“ lengvai. Žmogus išgeria, užsidaro gertuvę ir jaučiasi, kad padarė vieną gerą dalyką savo kūnui.
Tačiau yra viena realybė, kurios nereikia slėpti. Daliai žmonių pieno kilmės produktai netinka. Vieni jaučia pūtimą, kiti jaučia sunkumą, treti pastebi, kad pilvas po kokteilio gyvena savo gyvenimą. Jei taip nutinka, problema dažniausiai ne jūsų valioje, o tolerancijoje.
Jeigu jums viskas gerai su pieno produktais, išrūgų proteinas sportui dažnai būna lengviausias kelias.
Augalinis proteinas: kai svarbiausia yra tolerancija ir kasdienė ramybė
Augalinis proteinas dažnai ateina į gyvenimą po vieno labai paprasto sakinio: „man nuo išrūgų kažkaip negera“. Ir tada žmogus pabando augalinį, ir pajunta palengvėjimą. Kartais tai būna toks mažas, bet labai svarbus pokytis. Nes kai skrandis ramus, sportas tampa smagesnis.
Augalinis proteinas dažnai patrauklus ir tiems, kurie sąmoningai mažina pieno produktus ar laikosi augalinės mitybos. Bet jis tinka ne vien „veganiškai publikai“. Jis tinka visiems, kam svarbi tolerancija.
Tiesa, čia reikia būti sąžiningiems. Augalinis proteinas kartais būna kitokio skonio, kitokios tekstūros. Vienam tai netrukdo, kitas iškart sako „ne mano“. Todėl geriausia pradėti nuo mažesnės pakuotės, kad nereikėtų pykti ant savęs ir ant papildų.
Kada rinktis vieną, o kada kitą, jei norite sprendimo greitai
Kad būtų paprasčiau, galima vadovautis labai žemiška logika. Be filosofijos.
Rinkitės išrūgų variantą, jei jums svarbu paprastumas po treniruotės, jei pieno produktai jums tinka, ir jei norite greito, aiškaus pasirinkimo.
Rinkitės augalinį, jei jaučiate jautrų pilvą, jei norite švelnesnio pojūčio kasdien, arba jei jūsų mityba natūraliai labiau linksta į augalinius produktus.
Ir kad būtų dar aiškiau, štai tie momentai, kuriuos žmonės dažniausiai įvertina:
- ar po kokteilio jaučiate lengvumą, ar spaudimą
- ar norite gerti jį kasdien, ar „prisiverčiat“
- ar jums patinka skonis, nes skonis lemia pastovumą
- ar proteinas sportui padeda laikytis plano, o ne kelia stresą
Tikras klausimas: ar jūs realiai naudosite tai, ką nusipirksite?
Kartais žmogus nusiperka „geriausią“, bet jis stovi spintelėje. Nes skonis nepatiko. Nes pilvas nepriėmė. Nes atsibodo. O tada visas pirkimas tampa nuotaikos gadinimu.
Geras proteinas sportui yra tas, kurį jūs tikrai naudosite. Ir čia nėra gėdos rinktis paprastai. Jei išrūgų jums tinka, imkite išrūgų. Jei augalinis jums ramina kasdienybę, imkite augalinį. Kūnas nėra komentarų skiltis, jis pasako tiesą greitai.
Pasirinkimas neturi kelti įtampos
Jei norite progresuoti, jums nereikia „idealaus produkto“. Jums reikia rutinos, kuri veikia. Rinkitės variantą, kuris padeda atsistatyti, padeda surinkti baltymus, ir nesugadina dienos.
Kai proteinas sportui tampa paprastu įpročiu, jūs pajuntate tai treniruotėse. Kūnas grįžta greičiau, energija stabilesnė, o galvoje mažiau triukšmo. Ir tada nebesvarbu, ar tai augalinis, ar išrūgų. Svarbu, kad tai jūsų pasirinkimas.
