Tai gali atsitikti bet kam. Staiga užėjusį skausmą, pulsuojantį ar deginantį, labai sunku numalšinti. Jei neturite po ranka vaistų, jaučiatės dar blogiau. Gali skambėti keistai, bet, iš tiesų, jūs neturite dėl ko jaudintis. Yra ir kitų būdų, kaip galite sumažinti skausmą ir mes jums juos atskleisime! Jums pravers tiek šokolado plytelė, tiek mėtų arbata.
Atskleisime jums 11 gudrybių, kurios padės atsikratyti skausmo, jei nenorite vartoti vaistų arba tiesiog neturite jų po ranka.
1. Norėdami sušvelninti gerklės skausmą, suvalgykite gabalėlį juodojo šokolado
Ką daryti: jei kosote ir jaučiate, kad skauda gerklę, suvalgykite gabalėlį juodojo šokolado. Rinkitės šokoladą su dideliu kakavos kiekiu.
Kodėl tai veikia: anot mokslininkų, šokoladas slopina kosulį ir gydo gerklės skausmą dėl jame esančios kakavos.
2. Gerkite daugiau vandens, kad palengvintumėte migrenos simptomus
Ką daryti: ekspertai rekomenduoja kas 2 valandas išgerti bent stiklinę vandens.
Kodėl tai veikia: silpną galvos skausmą ir sunkią migreną dažnai gali sukelti dehidracija. Prastas skysčių ir elektrolitų balansas organizme neleidžia sistemoms tinkamai veikti. Gerdami pakankamai vandens, kovosite su dehidracija ir palengvinsite migrenos simptomus.
3. Panaudokite šiek tiek ciberžolės, kad sustabdytumėte uždegimo sukeltą skausmą
Ką daryti: įdėkite šiek tiek ciberžolės į maistą, kad sumažintumėte uždegimo sukeltą skausmą.
Kodėl tai veikia: ciberžolė yra plačiai naudojama alternatyvioje medicinoje dėl priešuždegiminių jos komponento kurkumino savybių. Gydytojai paprastai pacientams, jaučiantiems sąnarių skausmą, rekomenduoja vartoti ciberžolę ar kurkuminą kapsulėmis.
4. Nugaros skausmą mažinkite atlikdami tempimo pratimus
Ką daryti: apsirenkite patogius drabužius ir pasiruoškite jogos kilimėlį. Yra įvairių tempimo pratimų, kuriuos galite atlikti, pavyzdžiui, kelti kelią iki krūtinės ar atlikti kitokius tempimo pratimus gulint.
Kodėl tai veikia: tempimas atpalaiduoja stuburą palaikančių raumenų įtampą ir pagerina judesių amplitudę bei bendrą fizinį mobilumą.
5. Jei norite atsikratyti galvos skausmo, pauostykite eterinių aliejų
Ką daryti: ant audinio užlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus ir pauostykite eterinį aliejų. Taip pat galite įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus į vonią arba galite juo pasitepkite smilkinius ar kaktą. Bet būkite atsargus! Eteriniai aliejai gali sukelti nudegimus, todėl prieš tepant juos reikia praskiesti kitu aliejumi (pavyzdžiui, kokosų aliejumi). Yra įvairių eterinių aliejų, kuriuos galite naudoti: levandų, mėtų, rozmarinų, ramunėlių ir pan.
Kodėl tai veikia: manoma, kad eteriniai aliejai turi raminantį ir atpalaiduojantį poveikį. Todėl jie yra naudingi gydantis nerimo ir streso sukeltą galvos skausmą.
Taip pat skaitykite
6. Dantų skausmui malšinti naudokite mėtų arbatą
Ką daryti: įdėkite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų mėtų lapų į stiklinę verdančio vandens ir palikite 20 minučių. Kai gėrimas atvės, skalaukite juo burną. Taip pat galite uždėti šiltus, šlapius mėtų maišelius ant skaudančio danties ir laikyti juos tol, kol skausmas sumažės.
Kodėl tai veikia: mėtos turi nuskausminamųjų ir raminančių savybių. Be to, yra žinoma, kad mėtose esantis mentolis turi antibakterinių savybių.
7. Išsimaudykite vonioje su jūros druska kaulų ir sąnarių skausmui sumažinti
Ką daryti: į vonią įpilkite 2 puodelius jūros druskos ir 15 minučių pagulėkite karštame vandenyje. Taip pat galite mirkyti skaustančią vietą dubenyje su šiltu vandeniu
Kodėl tai veikia: jūros druskoje yra daug magnio, kuris reguliuoja daugiau kaip 300 fermentų organizme ir priverčia sistemas veikti tinkamai. Taip pat ši procedūra pašalina toksinus ir sumažina stresą bei uždegimą.
8. Išeikite pasivaikščioti, kad pasijustumėte geriau
Ką daryti: mankšta yra geriausias pasirinkimas, jei jaučiatės prastai, tačiau jei skausmas neleidžia to padaryti, pabandykite pasivaikščioti lauke.
Kodėl tai veikia: fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, mankšta ar vaikščiojimas, išskiria endorfinus ir smegenų chemines medžiagas, kurios sumažina skausmo pojūtį. Be to, endorfinai pagerina imuninį atsaką ir sukelia euforijos jausmą.
9. Valgykite bananą, kad sumažintumėte mėnesinių skausmą
Ką daryti: jei patiriate mėnesinių skausmus, nevalgykite saldumynų, o vietoj jų rinkitės bananą. Pasigaminkite pieno kokteilį su bananu ir kitais vaisiais arba tiesiog valgykite jį vieną.
Kodėl tai veikia: bananuose yra daug kalio ir vitamino B6, kurie padeda sumažinti raumenų mėšlungį ir apsaugo jus nuo vandens sulaikymo ir pilvo pūtimo jausmo.
10. Jei norite atsikratyti mėšlungio, naudokite šiltus kompresus
Ką daryti: naudokite karšto vandens kompresą, kad pašalintumėte mėšlungį. Jei neturite, pagaminkite laikiną karšto vandens kompresą iš plastikinio butelio. Pripildykite butelį karštu vandeniu, apvyniokite rankšluosčiu ir uždėkite ant skaudamos vietos. Būkite atsargus, nes galite nusideginti.
Kodėl tai veikia: šiluma padeda raumenims atsipalaiduoti, malšina skausmą ir diskomfortą.
11. Mirkykite kojas karštame vandenyje, kad sumažintumėte kraujospūdį
Ką daryti: paimkite kibirą ar dubenį ir pripildykite jį karštu, bet jums pakenčiamu, vandeniu. Įdėkite rankas ir kojas į dubenį ir laikykite apie 10-15 minučių. Kad rezultatas būtų dar efektyvesnis, galite užsidėti ledo kompresą ant pakaušio.
Kodėl tai veikia: karštas vanduo aktyvina kraujotaką, todėl kraujospūdis pamažu normalizuojasi.
Gudrybės, apie kurias ką tik jums pasakojome, yra veiksmingos gydant įvairų skausmą. Tačiau jei jaučiate stiprų skausmą arba simptomai nepagerėja, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir išsitirti.
Ar žinote kokių kitų veiksmingų būdų, kaip sumažinti skausmą? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
