Vis dažniau kalbama apie tai, kad kasdieniai mitybos įpročiai gali turėti tiesioginę įtaką rimtoms ligoms. Pasak žinomo gydytojo ir laidos „Apie svarbiausią dalyką“ vedėjo Aleksandro Myasnikovo, uždegimą sukeliantys produktai ilgainiui gali tapti tylia, bet pavojinga grėsme sveikatai. Gydytojas pabrėžia, kad organizmo uždegiminiai procesai neretai vystosi nepastebimai, tačiau jų pasekmės gali būti itin sunkios – nuo širdies ir kraujagyslių ligų iki aortos aneurizmos.
Uždegimą sukeliantys produktai, kurių reikėtų vengti kasdienėje mityboje
Aleksandras Myasnikovas savo socialiniuose tinkluose atkreipia dėmesį, kad didžiausią pavojų kelia perdirbtas ir gausiai sūdytas maistas. Tarp dažniausiai minimų produktų – riebi mėsa, dešros, įvairūs subproduktai bei traškučiai. Šie produktai ne tik apsunkina virškinimą, bet ir skatina lėtinius uždegiminius procesus organizme.
Ypač pabrėžiamas druskos perteklius. Pasak gydytojo, per didelis druskos kiekis maiste veikia kraujagysles, didina kraujospūdį ir gali paskatinti pavojingus pakitimus organizme. Todėl net ir, atrodytų, nekalti kasdieniai patiekalai turėtų būti ruošiami atsargiau, mažinant druskos naudojimą.
Gyvenimo būdas, kuris sustiprina uždegiminius procesus
Mityba nėra vienintelis veiksnys. Gydytojas primena, kad uždegimą sukeliantys produktai dažnai eina kartu su žalingais įpročiais. Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu dar labiau silpnina organizmo atsparumą, trikdo kraujotaką ir skatina uždegimus. Net ir nedideli, bet reguliarūs šių įpročių kiekiai ilgainiui gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.
Taip pat skaitykite
Produktai, kurie padeda mažinti uždegimą
Kalbėdamas apie alternatyvas, Aleksandras Myasnikovas išskiria vadinamuosius priešuždegiminius produktus. Į šį sąrašą patenka švieži vaisiai ir daržovės, nesmulkinti grūdai, pusryčių dribsniai, neriebus sūris, riešutai, taip pat arbata ir kava. Šie produktai aprūpina organizmą antioksidantais ir padeda palaikyti gerą bendrą savijautą.
Gydytojas taip pat mini vyną ir alų, tačiau pabrėžia saiko svarbą. Nedideli kiekiai gali būti priimtini, tačiau peržengus ribą alkoholis tampa dar vienu veiksniu, skatinančiu uždegiminius procesus.
Apibendrinant, specialistas ragina kritiškai įvertinti kasdienį meniu ir prisiminti, kad uždegimą sukeliantys produktai nėra tik laikina problema. Tai ilgalaikis rizikos veiksnys, kurį pakeitus, galima reikšmingai pagerinti savo sveikatą ir savijautą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
