Miegoti lėktuve gali būti tikras iššūkis, ypač jei skrendate ankstyvą rytą ar naktį. Tačiau kokybiškas poilsis ore gali būti itin svarbus, norint išvengti nuovargio ir mėgautis kelione. Pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums ramiai išsimiegoti lėktuve.
Norint išsimiegoti lėktuve, nusiraminkite ir tiesiog pailsėkite
Kartais per didelis susitelkimas į miegą tik trukdo užmigti. „Mano patarimas – nesikoncentruokite vien į miegą“, – sako TV laidų vedėjas ir kelionių ekspertas Darley Newman. „Kartais tiesiog pailsėti yra pakankamai gerai.“ Tad kitą kartą, kai skrisite naktiniu reisu, pabandykite tiesiog atsipalaiduoti ir mėgautis poilsio laiku.
Imituokite savo vakaro rutiną
Kiekvienas turime savo ritualus prieš miegą. Nors lėktuve negalėsite atkartoti visos savo vakaro rutinos, galite pabandyti ją imituoti. „Namuose tai apima dušą, odos priežiūrą ir švarią pižamą prieš gulantis į lovą“, – sako kelionių rašytoja Michelle Joy. „Lėktuve aš apsiriboju dantų valymu, veido drėkinimu drėgna servetėle ir šiltų kojinių apsiavimu.“
- Patarimas: pasiimkite savo kelioninio dydžio kosmetiką, kad galėtumėte atlikti pagrindinius odos priežiūros veiksmus.
Pakeiskite ausines
„Visada pasiimu miego kaukę su integruotomis „Bluetooth“ ausinėmis – tai daug patogiau nei ausinukai, ypač naktinių skrydžių metu“, – sako David Brodie, „Voyascape“ įkūrėjas ir „Travel in 10“ tinklalaidės vedėjas. Ką klausytis? Brodie rekomenduoja atsisiųsti tinklalaides apie kelionės tikslą, kad galėtumėte pasinerti į atmosferą dar prieš nusileidžiant.
- Patarimas: atsisiųskite raminančią muziką arba baltą triukšmą, kuris padės nusiraminti ir užmigti.
Norint išsimiegoti lėktuve, pasirinkite vietą prie lango
Žinoma, vieta prie išėjimo ar pirmoje klasėje būtų idealu, tačiau jei brangesni bilietai neįperkami, kelionių žurnalistė Wendy Helfenbaum rekomenduoja rinktis vietą prie lango. „Galėsite atsiremti į sieną ir jūsų nepažadins kaimynai, norintys pasinaudoti tualetu!“
- Patarimas: pasinaudokite galimybe iš anksto pasirinkti vietą lėktuve.
Atsisiųskite naudingą programėlę
Erin Carey, „Roam Generation“ viešųjų ryšių agentūros, besispecializuojančios kelionių srityje, direktorė, sako, kad vienas iš jos pagrindinių patarimų yra naudoti programėlę „Timeshifter“. Atsisiųskite ją prieš skrisdami į kitą laiko zoną ir ji padės jums pasiruošti iš anksto. „Ji padeda prisitaikyti prie naujos laiko zonos. Aš tiksliai laikausi jos rekomendacijų, vengiu kofeino ir vartoju melatoniną nurodytu laiku, kad sureguliuočiau savo miego ciklą.“ Taigi, jei turite miegoti lėktuve, kad išvengtumėte laiko juostų skirtumo sindromo, ši programėlė gali padėti!
Papildomi patarimai norint išsimiegoti lėktuve
- Pasiimkite kaklo pagalvėlę, kad galva būtų patogioje padėtyje.
- Apsirenkite patogiais drabužiais.
- Atsineškite šiltą pledą, nes lėktuve dažnai būna vėsu.
- Venkite alkoholio ir kofeino prieš miegą.
- Atsipalaiduokite ir mėgaukitės skrydžiu!
Šaltinis: https://www.realsimple.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
