Dažnai metant svorį daugelis ekspertų rekomenduoja sumažinti vaisių kiekį arba jų atsisakyti, nurodydami įvairias priežastis. Iš dalies tame yra tiesos, pažymi mitybos specialistė Maria Kapralova, tačiau ribojant šiuos maisto produktus, žmogus galiausiai gauna didelį vitaminų ir mineralų trūkumą, o tai turi įtakos sveikatai ir išvaizdai.
Vaisiai yra gausus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis, todėl yra sveiki kaip ir daržovės. Tiesiog pakanka žinoti, kada sustoti. Vasarą yra didžiulis sezoninių vaisių ir uogų pasirinkimas, tačiau vartojant juos dideliais kiekiais gali atsirasti antsvoris ir sutrikti virškinamojo trakto veikla.
Taip pat neturėtumėte valgyti tik vaisių, nes tokia dieta turi daugybę kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, nes tai yra ekstremalu ir riboja maistines medžiagas. Kūnas turi gauti pilną makro ir mikroelementų komplektą, kad normaliai funkcionuotų! Leidžiamas vaisių kiekis per dieną – 2–3 porcijos suaugusiam žmogui, porcija turėtų būti maždaug jūsų kumščio dydžio. Vidutiniškai tai yra 150–200 gramų.
Pažvelkime į daugybę vaisių, kurie padės sutvarkyti figūrą ir sumažinti skaičių svarstyklėse, taip pat pakalbėkime apie riebalus deginančius vaisius. Jie gavo šį pavadinimą dėl to, kad pagreitina medžiagų apykaitos procesą organizme.
Taip pat skaitykite
5 geriausi vaisiai, kurie padeda numesti svorio
Greipfrutas
Gerai žinomas vaisius, kuris tikrai padės, jei norite sulieknėti. Buvo atlikti tyrimai, kurie patvirtino, kad greipfrutas arba šviežiai iš jo spaustos sultys padeda pagreitinti lipidų apykaitą, kontroliuoti apetitą, taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Žali obuoliai
Šie obuoliai pilni pektino ir skaidulų ir puikiai numalšina alkį. Idealus variantas užkandžiui, nes juose mažai kalorijų, o skaidulos pripildo skrandį kelioms valandoms ir puikiai valo organizmą.
Kiviai
Kovoja su riebalų sankaupomis, net visceraliniai riebalai jų nebijo! Šie vaisiai išvalo kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių, kurios trukdo normaliai kraujotakai. Sudėtyje yra daug vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą.
Ananasas
Be vitaminų ir mineralų, šis vaisius išskirtinis dar ir tuo, kad jame yra bromelaino, kurio pagrindu sukurta labai daug svorio metimo vaistų. Bromelainas pagreitina baltymų ir riebalų skaidymąsi iš maisto, taip pat veikia riebalų sankaupas.
Arbūzas
Jis turi diuretikų ir choleretinių savybių, kurios padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir kitas nereikalingas medžiagas. Rugpjūtis ir rugsėjis jus džiugins pačiais skaniausiais, sultingiausiais ir geriausiai prinokusiais arbūzais!
Mes nurodėme populiariausius ir veiksmingiausius svorio metimo vaisius, tačiau neturėtumėte ignoruoti ir kitų vaisių, kurie taip pat naudingi organizmui. Valgykite vaisius su malonumu, tačiau saikingai, ir būkite sveiki!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
