Dažnai sportą vertiname tik kaip priemonę atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tačiau fizinis aktyvumas gali gerokai daugiau – jis teigiamai veikia tiek psichinę, tiek fizinę savijautą. Kaip rašo Huffington Post, sportas padeda kovoti su stresu, gerina miegą, stiprina pasitikėjimą savimi ir net skatina kūrybiškumą. Tad galbūt metas pažvelgti į treniruotes kitaip – ne kaip į pareigą, o kaip į investiciją į savo gerovę.
Sportas mažina streso lygį
Sportas teigiamai veikia mūsų emocinę būklę. Nesvarbu, ar tai būtų energingas boksas, leidžiantis išlieti susikaupusį pyktį, ar raminanti joga, padedanti susikoncentruoti į dabartį – bet kokia fizinė veikla skatina neurotransmiterių, tokių kaip norepinefrinas, gamybą. Ši medžiaga mažina smegenų reakciją į stresą ir padeda nusiraminti.
Padeda kovoti su nerimu
Kardio treniruotės, tokios kaip bėgimas ar greitas ėjimas, skatina cheminių junginių, mažinančių nerimo simptomus, išsiskyrimą. Reguliarus fizinis aktyvumas – tai natūrali ir efektyvi priemonė kovoti su įtampa.
Sportas gerina nuotaiką
Po kiekvienos treniruotės dažnai jaučiamės geriau nei prieš ją. Taip nutinka dėl endorfinų – natūralių „laimės hormonų“, kurie mažina skausmo pojūtį ir gerina emocinę savijautą. Tai viena iš priežasčių, kodėl sportas tampa tarsi priklausomybė – tik sveika!
Stiprina pasitikėjimą savimi
Net jei svarstyklės nerodo pokyčių, reguliarus judėjimas gali gerokai pagerinti požiūrį į save. Tyrimai rodo, kad net ir nedideli fiziniai pasiekimai skatina pasitikėjimą savimi, o tai – pagrindas geresnei savijautai ir net… aktyvesniam seksualiniam gyvenimui.
Beje, vyrams sportas ypač naudingas – geresnė fizinė forma dažnai reiškia ir geresnę erekcijos funkciją.
Sportas pagerina miego kokybę
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie sportuoja bent 150 minučių per savaitę, miega giliau, ilgiau ir ramiau. Kokybiškas miegas padeda atsigauti ne tik kūnui, bet ir protui – pagerėja atmintis, dėmesio koncentracija, emocijų valdymas.
Skatina produktyvumą
Sportas suteikia energijos – tai jaučia visi, kurie bent kartą pradėjo dieną nuo mankštos ar lengvos treniruotės. Po aktyvumo daugiau noro atlikti kitus darbus, greičiau ir efektyviau priimami sprendimai. Aktyvūs žmonės dažniau pasižymi aukštesniu produktyvumo lygiu darbe ir kasdienėje veikloje.
Gerina kūrybiškumą
Jei strigote ties problema ar ieškote naujų idėjų, užtenka trumpai pasivaikščioti. Tyrimai rodo, kad net lengvas fizinis aktyvumas skatina smegenų veiklą ir padeda kūrybiškiau mąstyti.
Saugo nuo traumų
Sportuojantis žmogus turi stipresnius raumenis ir geresnę koordinaciją, todėl kasdienėje veikloje rečiau patiria traumas. Be to, aktyvumas padeda palaikyti kaulų tvirtumą ir lankstumą, kas svarbu bet kuriame amžiuje.
Sportas – tai ne tik svorio kontrolė. Tai – emocinės pusiausvyros, produktyvumo, savivertės ir geresnės gyvenimo kokybės šaltinis. Tad kitą kartą, kai ieškosite motyvacijos treniruotei, prisiminkite šias naudas – jos vertos kiekvienos jūsų pastangos!
