Svorio netekimas, geresnis regėjimas, stiprūs kaulai ir dantys – visa tai ir ne tik jums suteikia kiaušiniai.
Jei kiekvieną dieną į savo mitybą įtrauksite tris kiaušinius, tai pagerins jūsų sveikatą ir užtikrins apsaugą nuo daugelio ligų. Kiaušiniai yra tikrai puikus produktas!
Kokia yra kiaušinių nauda organizmui?
Cholesterolis?
Dažnas diskusijas apie kiaušinių naudą ir pavojus paaiškina cholesterolio kiekis šiame produkte.
Taip pat skaitykite
Šis produktas turi tik 180–186 miligramų lipidų (riebalų), o kepenys kasdien gamina apie 1000–2000 miligramų cholesterolio. Kiaušiniai iš tikrųjų gali pakeisti nesveiką cholesterolį sveiku.
Kaulų ir dantų stiprinimas
Kiaušiniuose yra vitamino D, kuris yra būtinas organizmui absorbuoti kalcį ir išlaikyti sveikus dantis bei kaulus.
Kiaušinių trynys yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kurie yra natūralus šio vitamino šaltinis.
Energetinė vertė
Mitybos specialistai rekomenduoja kasdien vartoti kiaušinius. Maistinės medžiagos ir amino rūgštys padeda palaikyti svarbias kūno funkcijas.
Vitaminų ir mineralų šaltinis
Kiaušiniai yra tikras vitaminų šaltinis. Juose gausu tokių vitaminų: A, D, E, B3, B6, B12, folio rūgščių, cholino.
Taip pat kiaušiniuose yra mineralų ir mikroelementų: jodo, cinko, kalcio, magnio, geležies ir fosforo.
Mažas kalorijų skaičius
Kiaušiniai turi mažai kalorijų. Dėl lecitino ir cholino jie prisideda prie riebalų ir cholesterolio pašalinimo iš organizmo, o tai yra naudinga kiekvienam žmogui.
Aukštos kokybės baltymai, gauti iš kiaušinių, leidžia jaustis energingu.
Puikūs pusryčiai
Valgant kiaušinius pusryčiams pagreitėja jūsų svorio netekimas, bet tuo pačiu išlaikote energiją organizme visą dieną aukštame lygyje.
Regėjimo stiprinimas
Kiaušinių tryniai turi didelį kiekį liuteino ir zeaksantino, kurie yra būtini norint išlaikyti normalų regėjimą ir išvengti kataraktos atsiradimo.
Proteinas
Kiaušiniai visų pirma yra natūralus baltymų šaltinis.. Baltymai yra labai svarbūs svorio, raumenų formavimosi, hipertenzijos ir kaulų sveikumo kontroliavimui.
Vienas didelis kiaušinis turi 6 gramus baltymų.
Kiaušiniai padeda širdies veiklai ir yra būtini nėštumo metu
Šiuolaikiniai mokslininkai atliko eksperimentą ir teigia, kad kiaušinių vartojimas gali padėti atsikratyti širdies ir kraujagyslių ligų.
Folio rūgštis kiaušiniuose prisideda prie normalaus kraujotakos sistemos veikimo ir tinkamo vaisiaus vystymosi nėštumo metu.
Širdies ligų prevencija
Kiaušiniai – vienas iš naudingiausių produktų, kurie saugo jūsų sveikatą ir grožį!
Valgykite kiaušinius kiekvieną dieną ir jauskitės puikiai!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
