ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai

ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

Search
  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai
Sekite mus
Home » Kaip miego kokybė veikia mūsų sveikatą? Mokslininkų žinutė
Sveikata ir grožis

Kaip miego kokybė veikia mūsų sveikatą? Mokslininkų žinutė

Rugilė Vainytė
Autorius Rugilė Vainytė
Publikuota: 2025-07-10
Komentarų: 0
2 min. skaitymo
Miego svarba sveikatai
Miego svarba sveikatai

Miegas yra vienas svarbiausių veiksnių, palaikančių mūsų kūno ir proto sveikatą. Dažnai neįvertiname jo reikšmės, tačiau net nedidelis miego trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Pasinerkime į moksliškai pagrįstus faktus apie miegą ir jo svarbą.

Kodėl miegas toks svarbus?

Miegas leidžia kūnui atsinaujinti, smegenims apdoroti dienos metu gautą informaciją ir pasiruošti naujiems iššūkiams. Tinkamas miego kiekis padeda reguliuoti hormonus, stiprina imuninę sistemą ir palaiko širdies bei kraujagyslių sveikatą.

Pasekmės, kai trūksta miego

Nepakankamas miegas gali turėti ilgalaikių pasekmių. Trūkumas sukelia:

  • Sumažėjusią koncentraciją: Jūsų smegenys tampa mažiau efektyvios, o tai gali paveikti darbą ar mokslus.
  • Silpną imunitetą: Kūnas tampa mažiau atsparus infekcijoms.
  • Širdies ligas: Ilgalaikis miego trūkumas gali padidinti kraujospūdį ir širdies smūgio riziką.
  • Nutukimą: miegas ir jo trūkumas gali sukelti hormonų disbalansą, dėl kurio padidėja apetitas ir svoris.
Miego svarba žmonėms

Kaip pagerinti miego kokybę?

  1. Laikykitės režimo: Eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu net savaitgaliais.
  2. Sukurkite raminančią aplinką: Naudokite tamsias užuolaidas, sumažinkite triukšmą ir palaikykite tinkamą kambario temperatūrą.
  3. Venkite kofeino ir ekranų prieš miegą: Kofeinas ir mėlynoji šviesa gali sutrikdyti hormonų gamybą.
  4. Fizinis aktyvumas: Reguliarūs pratimai padeda pagerinti kokybę, tačiau venkite intensyvaus sporto prieš pat miegą.

Išvada

Miegas yra neatsiejama sveiko gyvenimo dalis, kurią reikia vertinti taip pat, kaip mitybą ar fizinį aktyvumą. Skirdami laiko kokybiškam miegui, jūs ne tik pagerinsite savo fizinę ir psichinę sveikatą, bet ir padidinsite gyvenimo kokybę.

Emocinė gerovė

Miegas ne tik padeda atsigauti fiziškai, bet ir yra esminis veiksnys palaikant emocinę pusiausvyrą. Tyrimai rodo, kad pakankamas miegas mažina streso lygį, padeda reguliuoti nuotaiką ir gerina gebėjimą susidoroti su kasdieniais iššūkiais.

Miego trūkumas gali sukelti dirglumą, padidėjusį nerimą ar net depresiją. Todėl skirdami dėmesį savo miego kokybei, jūs taip pat stiprinate savo emocinį atsparumą ir bendrą psichologinę sveikatą.

Nuotraukos asociatyvinės © Canva

Šaltinis: https://www.hourdetroit.com/

ŽYMOS:miegassveika gyvensenasveikata

AutoriusRugilė Vainytė
Esu Rugilė Vainytė – dalinuosi sveikatos ir grožio patarimais, kurie padeda jaustis geriau kasdien. Domiuosi natūralia priežiūra, naujausiomis tendencijomis ir moksliškai pagrįstais sprendimais. Mano tikslas – įkvėpti rūpintis savimi išmintingai ir atsakingai.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Šunų auginimas ir psichikos sveikata: ką atskleidė naujausi tyrimai?
Sveikata ir grožis

Šunų auginimas ir psichikos sveikata: ką atskleidė naujausi tyrimai?

2025-06-23
Vos trys prasto miego naktys gali paveikti širdies sveikatą
Sveikata ir grožis

Vos trys prasto miego naktys gali paveikti širdies sveikatą: ką atskleidė naujas tyrimas?

2025-06-04
Kaip suprasti, kad veido kremas jums netinka?
Sveikata ir grožis

Kaip suprasti, kad veido kremas jums netinka?

2025-07-03
Sąmoningi sapnai: kaip kontroliuoti tai, ką mes sapnuojame
Sveikata ir grožis

Sąmoningi sapnai: kaip kontroliuoti tai, ką mes sapnuojame?

2025-06-27

ub.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?