Naktinė avižinė košė su čija sėklomis – pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, todėl verta juos pradėti ne tik skaniai, bet ir maistingai. Ši naktinė avižinė košė – puikus pasirinkimas tiems, kurie nori suderinti sveiką mitybą su gurmanišku skoniu. Avižiniai dribsniai, javainiai ir chia sėklos suteiks energijos ir sotumo visai dienai.
Naktinė avižinė košė su čija sėklomis: receptas
Paruošta iš vakaro, ši košė leidžia ryte sutaupyti laiko ir mėgautis puikiu skonių deriniu be jokio vargo. Tereikia atidaryti šaldytuvą, pasiimti stiklinę ir pasimėgauti skaniu, subalansuotu patiekalu.
Ingredientai:
- 40 g avižinių dribsnių
- 30 g javainių su braškėmis ir migdolais
- 10 g chia sėklų
- 1 banano
- 120 ml pieno
- 60 g jogurto
- 1 arb. š. kokosų aliejaus
- 15 g juodojo šokolado
- Šiek tiek skaldytos kakavos gabaliukų
Maisto produktų nuolaidos, akcijos. Apsilankykite - nuolaidos.lt
Gaminimo eiga:1. Į dubenį suberti avižinius dribsnius, javainius, chia sėklas.
2. Ten pat supilti pieną ir sudėti jogurtą. Gerai išmaišyti.
3. Pusę banano sutrinti šakute ir sudėti į dribsnių masę. Dar kartą išmaišyti.
4. Paruoštą košę sudėti į aukštą stiklinę.
5. Likusią banano pusę supjaustyti griežinėliais ir išdėlioti aplink stiklinės kraštą.
6. Ištirpinti šokoladą su kokosų aliejumi, supilti į košės centrą ir užberti skaldytos kakavos gabaliukų.
7. Dėti paruoštą košę į šaldytuvą kelioms valandoms arba per naktį.
Šiuo receptu su mūsų redakcija pasidalino Aurelija. Daugiau jos receptų galite rasti jos Instagram profilyje.
